Ett av världens vackraste lopp?

Helgens lopp i Engadindalen kommer absolut med på min topp 5 lista över mest magiska lopp jag kört. Helt klart i klass med att springa löplopp i Himalaya och multisporta på Tasmanien.

Engadin Swimrun (1)

Men! Det är inte bara vackra vyer och mysig miljö. Loppet är brutalt. 48km löpning och 6km simning är ju ingen avskräckande distans men löpningen sker framförallt utför eller uppför, givetvis i våtdräkten och simningarna sker i iskalla alpsjöar. Allt detta på nästan 2000 meters höjd. Kan inte bli så mycket bättre!

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Jag och Carro testade vattentemperaturen dagen innan loppet. Vi velade lite om vi skulle klippa armarna på våtdräkterna då det underlättar mycket på löpningarna i värmen. Efter simningen var vi helt överens. Ingen klippning! Tog ungefär en halvtimme att tina upp i badkaret efteråt..

IMG_4614Simtest. Ja det är kallt..

Lördag och racestart klockan 8 i Maloja. Redan klockan 7 på morgonen värmer solen ordentligt och vi omvärderar vårt beslut. Jag har med en sax och i toalettkön 25min innan start väljer vi att klippa av våra armar. Mentalt inställda på att vi kommer bli nedkylda på de långa simningarna men att vi kommer kunna springa snabbare.

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Loppet startar med jättefin löpning upp och ner i bergen. Vi ligger bra med och kör på i lagom fart. Även om vi kokar i våra dräkter är vi glada att slippa de långa armarna.

Skärmklipp1

Första simningarna är underbara. Vi blir helt lagom nedkylda för att längta till löpningarna igen.

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Efter tre timmar har vi fått en bra ledning i damklassen samtidigt som vi ligger på 6e plats totalt av alla lag. Vi har dock två grabblag som vi fightas med under nästan hela banan. De simmar betydligt snabbare än oss men vi lyckas ta ikapp det på löpningarna.

IMG_4094

Strax efter halva loppet kommer vår på pappret tuffaste del; en 1450m simning följt av en 1250m simning med bara kort löpning mellan. Känns ändå bra att vi mentalt kunnat förbereda oss på denna sträcka innan start. När vi kokar i våra dräkter på löpsträckorna kan vi vända det till det positiva att ju mer uppvärmda vi är innan simningarna, desto längre kommer vi kunna hålla värmen i vattnet..

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Första långsimningen är kall. Jag har simmat i Rapadalen i Sarek under en multisporttävling och det är ungefär samma känsla här. Benen skakar och tänderna skallrar lite men vi vet att varje simtag tar oss närmare uppgången.

19429940190_a3429671c0_o

Det är lite stela ben på den korta löpningen mellan simningarna. Men när Daniel och Albin som är vår cyklande hejaklack ger oss rapport att jagande tjejer (som är väldigt duktiga simmare) är nära oss nu glömmer vi allt vad kyla är. Även om simningen i St Moritzsjön också sker med skakande ben och hackande tänder tror jag inte att någon av oss märker det. Allt fokus på att simma på så snabbt vi bara kan och hålla utkik varje gång vi andas ifall några rosa badmössor glider upp på sidan om oss.

18997041693_7a2a5d8755_o

Vid nästa energistation får vi ny rapport av Daniel. Han hade sett fel på GPSen tidigare. Vi hade fortfarande drygt 20 min försprång!

IMG_4058Vi var ändå glada att han jagat upp oss så vi glömde kylan på simningen. Samtidigt gick luften ur oss lite och vi fick kämpa för att behålla farten på den nästsista 8km löpningen.

IMG_1312Vår bästa supporter!

Vi försöker jaga grabbar för att hålla farten uppe på sista sträckan. Enervit Sweden som är grymma simmare drog om oss på långsimningarna och de har vi ingen chans att komma ikapp längre men vi har Team Adeptic Elit inom räckhåll och vi gör vårt bästa för att ta dem.

19431347139_06d707fd34_o

Bra för motivationen med denna jakt men grabbarna kör bra på slutet och vi kommer aldrig ikapp. Vi är ändå väldigt nöjda med att gå i mål på en slutlig 8e plats av alla 150 lag och en alldeles underbar seger i damklassen, 30 minuter före andra damlag! Är grymt kul att tävla med Carro då vi kompletterar varandra så bra på banan. Carro drar på simningen och jag på löpningen, ingen stannar någonsin och har vi ingen vätska eller mat går vi lika bra på bergsenergi..

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Engadin Swimrun 2015, Foto: JakobEdholm.com

Skumpa har aldrig smakat så gott!

IMG_1791

IMG_1828

IMG_1924Prisutdelning – Segrarna i Herr, Mix och Dam

IMG_4075Efterfest:)

Innan och efter tävlingen passade vi på att njuta av lite av bergen…

IMG_4106  IMG_4598

IMG_4575IMG_4768

Nu är vi fulladdade på energi igen och redo för nästa race – Höga Kusten Swimrun på lördag!

Haglöfs Åre Extreme Challenge

HÅEC , Sveriges första multisporttävling och numera även Europeiska Mästerskapen i multisport. Jag gjorde min tredje start i HÅEC i lördags. Förra året låg vi på BB med vår lilla guldklimp när tävlingen avgjordes men året innan var jag på plats.

åre 2013HÅEC 2013, Foto: Jakob Edholm

Ledde då efter paddlingen och löpningen innan starka Carro drog om på cyklingen. Min taktik i år var egentligen bara att köra på mitt eget race och se hur långt det räcker. Fokus senaste veckorna har varit mer på OM jag skulle kunna köra istället för hur snabbt jag skulle kunna köra. Men paddlingen har känts mycket bra hela sommaren så där hoppades jag att jag skulle kunna göra en ok sträcka och löpningen brukar gå bra för mig mycket bara för att jag älskar att springa uppför. Min cykelprestation brukar hänga ihop med de timmar jag lagt ner på cykelträning..

Åre bjöd på en uppfriskande morgon på raceday och jag bytte ut solglasögonen mot vindjacka precis innan start. Tappade känseln i fingrarna rätt snabbt men jag fick bra fart på surfskin ändå och låg bra med och kunde jobba upp ett försprång gentemot övriga tjejer.

jakobedholm (9)Foto: Jakob Edholm

Kom upp ur vattnet som första tjej med knappt två minuter tillgodo på Carro som också gjorde en bra paddling och över tio minuter före övriga tjejer.

Löpningen kändes mycket bra och det gick snabbt att komma upp över slalompisten och svänga av upp mot skutans topp

jakobedholm (10)Foto: Jakob Edholm

Det var kul att springa uppför och benen kändes lätta. Jag jagade och lyckades plocka en del grabbar på vägen upp

jakobedholm (2)På jakt! Foto: Jakob Edholm

 Passerade toppen som 12:e person overall

Image-1Foto: Johan Lidström

Var helt fantastisk vy när vi kom upp genom molnen och skutan visade sig från sin bästa sida

jakobedholm (3)Foto: Jakob Edholm

Sen skulle jag ju ner från berget också. Gick inte lika bra som upp. Fick inget flyt i den söndertrampade snön och ramlade ett par gånger. Insåg sen att snön fortfarande höll om jag sprang på sidan om spåren. Gick bättre allt eftersom. Lite jobbigt att bli ikappsprungen av en del grabbar som jag passerat på vägen upp men lyckades dryga ut ledningen i damklassen med ett par minuter på vägen ner så hade lyckats skapa mig sju minuter tillgodo på närmast jagande Carro i växlingen i Huså.

Visste ändå att sju minuter skulle vara gränsfall när Carro sätter fart på cykeln och flyger fram.

carro

Lite negativa tankar från start tillsammans med rapporter om hur Carro plockade minut efter minut gjorde inte att mina cykelben direkt spratt av energi.

kmti3Kämpar för att försöka hålla farten uppe.. Foto: Johan Lidström

Fastnade i myren, fick oflyt i leran och kändes som jag knappt hade styrfart på grusvägarna.

Så när Carro passerade mig några kilometer från mål kändes det nästan skönt. Tänkte: ”Ok nu behöver jag inte ta i mer.” Men när Carro passerar ropar hon; – ”Fortsätt tryck, Jossan kommer!”

Superstarka Josefina Wikberg från Haglöfs Silva hade sprungit upp sig till tredje plats och hade satt av på cykeln i grym fart och min planerade ”vila” uteblev därför.

Lyckades dock behålla min andraplats och det var skönt att rulla över mållinjen och få krama om min fina hejarklack

jakobedholm (5)Foto: Jakob Edholm

tobiashemlinkarlssonFoto: Tobias Hemlin Karlsson

Inte som planerat..

Snart dags för ett av årets stora solorace i multisport, Åre Extreme Challenge. Jag är glad att jag är på plats och kommer stå på startlinjen imorgon.

fot

För en månad sedan, efter Utö Swimrun, kände jag en stark smärta i ena foten efter loppet. Smärtan kom direkt efter målgång när benen tinat upp i duschen. Det blev besök hos duktiga Martin på AccessRehab som konstaterade att det inte var en värre skada men ändå en senskida som var ordentligt irriterad och behövde få vila från löpning i tre veckor. Behandlingen med nålar har hjälpt till att påskynda rehabiliteringen.

Så under hela juni blev det alltså inte någon multisport eller löpartävling men däremot några riktigt bra paddelrace som jag är väldigt nöjd med.

IMG_3521

Dagen innan midsommar tog jag mina första löpsteg igen. Som alltid efter ett uppehåll i löpning kände jag mig som en flodhäst, men ingen känning från foten. Nu har jag hunnit med ytterligare två löppass och känner mig trygg med att ta mig över skutan på lördag.

Har laddat upp senaste dagarna med lite stol och vackra vyer i Storulvån och Norge.

FullSizeRender (3)

Oavsett hur den fysiska uppladdningen gått så är jag iallafall laddad för att göra det bästa jag kan imorgon. Det kommer bli spännande då det är första året alla svenska tjejer är på plats och förmodligen blir det stenhårt i damklassen!

Utö Swimrun

Äntligen! I’m a swimrunner

Foto: Linus Ahlberg, Head Swimming Nordic

Debuten gjordes på Utö Swimrun, en deltävling i ÖtillÖ World Series och både  jag och Carro var peppade på en hård dag i skärgården

lelle1Taggade tjejer minuterna innan start

Kände redan tidigt i söndagsmorse att kroppen var riktigt sugen på race. Var skönt att vakna och dels inse att jag sovit flera timmar i ett sträck, det har inte hänt så många nätter senaste 11 månaderna, och dessutom känna att benen var pigga!

Något som slog mig precis dagarna innan tävlingen var att jag ju faktiskt är nybörjare på swimrun. Har inte tänkt så tidigare, förmodligen för att jag spenderade hela förra säsongen inne i swimrunvärlden. Fast då som hejarklack från cykelsadeln medan Daniel tävlade.

1Kom inte i någon våtdräkt förra sommaren

Sedan är ju i och för sig inte skillnaden mellan swimrun och multisport jättestor. Det går ju ut på samma sak; att forcera terrängen så snabbt som möjligt med naturen som utmaning och tävlingsarena. Fast så är det ju det där med simningen..

OLYMPUS DIGITAL CAMERAFoto: Linus Ahlberg, Head Swimming Nordic

Under mina 20 första år har jag varit rädd för att ha huvudet under vattnet. Jag kunde inte dyka eller simma på grund av det. När vi badade på somrarna simmade jag bara tantsim. Så att vara nära 30 och få börja med typ ”kaffekokaren” på första simpasset gav slutsatsen att här måste det finnas mycket förbättringspotential att hämta.

Allt går ju om man vill och det är fantastiskt när man får belöning för det jobb som är nedlagt. En belöning är den grymma frihetskänslan av att för egen maskin ta sig obehindrat fram över land och vatten.

lelle

Och det hade ju varit väldigt trist att stå över alla dessa roliga race bara för att jag fortfarande hade varit rädd för vatten eller inte lärt mig simma ordentligt..

OLYMPUS DIGITAL CAMERATeamwork – viktigaste faktorn för framgång. Foto: Linus Ahlberg, Head Swimming Nordic

Och tävlar man vill man ju självklart vinna. Utö Swimrun består av 35 km löpning och drygt 4km simning. Första delen av racet hade vi en tuff kamp mot våra hårdaste konkurrenter Annika och Maria i Team Surfspot. De två dominerade förra årets swimrunsäsong och de simmar otroligt snabbt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAFörst i, sist ur = jaga, jaga ,jaga.. Foto: Linus Ahlberg, Head Swimming Nordic

Vi lyckades dock jaga ikapp på löpsträckorna och det blev en bra kamp oss emellan då vi ofta hoppade i havet samtidigt. En bit in i tävlingen kom dock en lite längre löpsträcka där vi kunde dra ifrån och här började även det finaste partiet på hela tävlingen med grym obanad/stiglöpning i skog och klippor och lite mer fart på vattnet.

17696974074_83fefe3689_o

 

18315645922_e55ab370fe_o

Underbar natur på södra delen av Utö så där kunde vi njuta mycket. Det var tur för sista timmen blev det mycket pannben då det var 8km platt grusväg. Vi kunde ändå hålla bra fart tack vare att vi hade ett herrlag framför oss som vi lyckades jaga ner och även två grymma åskådare som peppade oss!

IMG_0491

Var grymt skön känsla att gå i mål efter fyra och en halv timme som segrare i damklassen, före alla mixlag och som 12:e lag totalt av de 200 lagen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Foto: Linus Ahlberg, Head Swimming Nordic

10439057_10152952312673435_2730640811107736445_n

lelle2

Åre Pre Race – ÅPR

Kajaksidan med Jörgen Kard i spetsen anordnar en serie sprintrace i Hammarbybacken som förberedelse inför Haglöfs Åre Extreme Challenge

åpr

Det är väldigt stort intresse för tävlingen och därför är det uppdelad start för herrar resp damer och jag vet inte om jag någonsin tidigare upplevt så stort startfält i damklassen.

Imponerande och inspirerande med så många tjejer till start på en snabb och teknisk bana!

kajakcoachen1kajakcoachen2Foton: Danny Hallmén

ÅrePreRace körs på en varvbana där man kör tre varv paddling, löpning och mtb. Väldigt publikvänlig bana alltså där vi passerad växlingsområdet sju ggr och vi tävlande hinner få mycket pepp från publiken.

För mig gick tävlingen gick bra. Jag tog ledningen från start och kunde köra mitt eget race fullt ut.

kajakcoachen3Foto: Danny Hallmén

Direkt efter paddlingen var det alltså löpning raka vägen uppför slalombacken

IMG_0102

Följt av en vända på cykeln som gjorde att vi återigen hamnade på toppen av slalombacken

IMG_0127

Ja och sen var det bara att springa ner till vattnet igen och börja om..

Totalt var jag ute i 1h 25min innan jag kunde korsa mållinjen

11246979_368111386727198_4021592710757982619_nFoto: Åre Pre Race

Här var det service. Korv direkt vid målgång

11218625_368022673402736_5717161407992374316_nFoto: Åre Pre Race

Bra stämning efter racet där alla dröjde sig kvar för att mingla och snacka och det lottades även ut fina priser bland alla startande. Jag blev glad över att få Martins egeninstiftade utmärkelse för bästa spirit.

Efter tävlingen laddade jag om med massage hos Maria på AccessRehab för en träningsperiod innan jag återigen drar på nummerlappen i slutet av maj

Accessrehab

Isaberg Extreme. Och träning med tjeckiska OL-landslaget..

Årets första multisporttävling är nu avklarad. Hade inga förväntningar alls egentligen, varken på bana eller arrangemang. Visade sig att bägge imponerade stort! Anläggningen Isaberg Mountain Resort är en riktig pärla gömd i Smålands skogar.

Isaberg Extreme är en solotävling på ca 3h. Konceptet är paddling, löpning, mtb. Precis som Åre Extreme Challenge.

IMG_3621Foto: Nexans Fotoklubb

Starten skedde ute på vattnet. Jag var rätt osäker på min paddelform, har bara paddlat ensam och dessutom var det tävlingspremiär med min nya surfski som jag bara suttit i ett fåtal gånger.

IMG_9651Foto: Nexans Fotoklubb

Paddeltekniken går lite upp och ner så här i början på säsongen men min nya surfski känns superbra!

IMG_9653Foto: Nexans Fotoklubb

Körde solo hela paddlingen och hade bara sju grabbar framför mig i växlingen till löpningen.

IMG_9684Foto: Nexans Fotoklubb

Sprang förbi en kille i första stigningen. På väg upp till toppen får jag syn på ytterligare tre grabbar. Sporrande!

IMG_3650IMG_3656Grabbjakt! Foton: Nexans Fotoklubb

Jag sprang ikapp och om några grabbar men på grusvägarna tillbaka till växlingen var det motsatta roller…

IMG_9761Jagad! Foto: Nexans Fotoklubb

Glad över att bara ha fyra grabbar före mig nu och ”bara” 8min och 5sek efter Daniel som leder herrklassen.

Växlade över till cyklingen som var den tidsmässigt längsta etappen. Tiden gick dock snabbt då det var riktigt fin cykling på välbyggda MTB-stigar.

nexans
Foto: Nexans Fotoklubb

Grym avslutning också med cykling uppför(!) en downhillbana och sedan ner på SM-spåret och en helt nybyggd XCbana.

Tog hem segern i damklassen med 23 minuter och är nöjd med min premiär. Nästan två år sedan jag senast körde en multisporttävling och det är ju så otroligt kul! Att fler tävlingar i år inspirerats av ÅEC med satsning på soloklass och snitslade banor känns helt rätt! Kan förhoppningsvis locka fler till sporten.

11151038_1714279122132606_6002962891142293646_nJag och Jensa som var närmast före mig i mål. Foto: Nexans Fotoklubb

Stort plus till arrangören Geir Inge och Stiftelsen Isaberg som knöt ihop arrangemanget bra med bankett och riktig vällagad mat efter tävlingen!

Blev seger även för Daniel i herrklassen och det var två nöjda deltagare som körde västerut på kvällen

IMG_2374

Avslutningen på helgen blev riktigt bra den med då vi fick chansen att vara med på tjeckiska OL landslagets träningspass.

IMG_2388En av banorna vi körde på förmiddagen (ja, jag hängde såklart!)

Och på eftermiddagen var det träningsrace

1a

 

 

Tävlingshelg

Säsongen 2015 har startat. Premiärloppen både på nya cykeln och i nya löparskorna är nu gjorda och krafterna räckte till två segrar.

2Foto: Turebergs Friidrottsklubb

Positivt också att kroppen känns väldigt pigg efter helgens bravader. Inga stelheter eller andra känningar. Beror antingen på att jag avslutade veckan med massage hos AccessRehabs nya massör Maria eller det 5-gradiga vattnet som båda tävlingarna bjöd på..

1(klippt)

Lördagen upptogs av tävlingen Ulvjakten. 3h MTB Rogaining i i trakten runt Dalarö tror jag. Har inte helt koll på vart vi cyklade då tävlingen körs parvis och det var min tävlingspartner Daniel som skötte kartan. Jag fokuserade på att ha Daniels bakhjul inom räckhåll.

2aStartklar. Foto: Johan Hamilton

Vi körde på bra från start och klockan gick väldigt snabbt. Det faktum att Daniel är otrolig tidsoptimist gör att det alltid är nervöst köra denna typen av tävlingar med honom. Blev lite fundersam när han föreslog att vi skulle simma till sista kontrollen också. Men allt gick bra och vi kom in med nästan 10 minuters marginal.

DoKBlöta men rätt pigga i mål efter en uppfriskande simtur. Foto: Johan Hamilton

I söndags var det löpartävlingen Vildsvinet i Sollentuna. Kändes lite segt i benen just när starten gick och 300 personer tokrusar men efter bara några hundra meter kom vi fram till en slalombacke och då folk plötsligt började gå så kunde jag springa mig fram i fältet.

DSC00185Foto: Turebergs FK

Fick med mig en hel klase grabbar som jag sprang tillsammans med nästan hela loppet

2015-04-26 13.21.06-2Foto: Turebergs FK

I alla fall tills det var ett par kilometer kvar och de flesta grabbarna tackade för draghjälpen och spurtade ifrån mig. Men jag lyckades vinna damklassen med ett par minuter.

Kristin-Larsson-530x353Foto: Bengt Jönsson

Bra helg och ovärderligt att ha mormor och morfar med som barnvakter under tävlingarna

P1150755a

Swimrun Trainingcamp

Precis hemkommen efter en veckas hårdkörning på Playitas med min Swimrunpartner Carro .

image

Som synes var det framförallt fokus på simning men vi har även hunnit paddla, cykla och springa. Förutom våra egna pass har vi kört alla träningsrace som anordnas och försökt få in en del stretch och rörlighet i schemat.

imageCarro laddar för ännu ett pass. Inga problem att köra distanspass i poolen när man får simma ute

Vi har haft en grym vecka, mycket tack vare Lelles genomtänkta upplägg av simpass som vi följt till punkt och pricka. Ja, förutom sista passet då vi var så trötta att det råkade bli lite längre än planen. Vi glömde bort att det var en 50m bassäng vi var i..

bild 1

En av de roligaste träningstävlingarna var Ötillö trainingsprint.

image

Riktigt bra arrangemang med många funktionärer på plats och rolig bana

imageJag och Carro är inte direkt kända för att alltid hitta rätt så det var rätt skönt med cyklist som visade vägen åt oss

Vi fick lite sparring från ett herrlag men vi var rätt taggade redan i starten då vi absolut inte ville ha grabbstryk..
image
Tävlingen var ett bra tillfälle att testa våra nya dräkter från HEAD och de känns superbra både att simma och springa i.
image
Nöjda deltagare efter en bra genomkörare
image
Efter 6 fullspäckade dagar var det två mycket nöjda och trötta tjejer som checkade ut från bassängen och slocknade i solstolarna
IMG_2052
Och lika härligt som det är att åka bort är det ju att komma hem och nu ser jag framemot en vår i Sverige
IMG_2116

Äntligen skidåkning

Efter USA var längtan stor efter riktigt vinter med snö och skidåkning. Det har blivit rekordlite skidtimmar i år men under mars fick jag iallafall till några grymt fina turer på skaren i norr.

imageimageimage

Körde årets enda skidtävling också. 10km på hemmabanorna. Kändes precis som när jag tävlade i D12. Fortfarande samma personer i publiken också!

image

Tillbaka i Stockholm blev det en förmiddag på Cykloteket för att fixa alla inställningar på nya cykeln. Bikefit har vi ju gjort senaste åren men numera är Jonte på Cykloteket utbildad i Specialized Body Geometry Fit.

image

Det handlar alltså om att optimera inställningarna på cykeln efter cyklistens kroppslig förutsättningar.

image

Nu väntar en veckas träningsläger på Playitas med Carro. Utan grabbarna! Det ska bli jättekul men kan nog också bli lite tufft för mig som är van att ha min lilla följeslagare med mig på det mesta

image

 

The Athlete’s Genome

Innan vi åkte hem från USA hann vi med ett spännande besök på Stanford University

IMG_0935

Framför Bloomberg News’ reporter Caroline Chen och Stanfords gästprofessor Mikael Mattsson avslutade vi vår roadtrip med maxtest på löpband.

DSC_3336

Foto: Caroline Chen/Bloomberg

Mikael Mattsson jobbar på ett stort projekt, ”The Athlete’s Genome”, där målet är att kartlägga genuppsättningen hos världens bästa konditionsidrottare. En studie som i förlängningen även kanske kan hjälpa behandlingen av hjärtsjuka personer.

Vårt bidrag till forskningen gick väldigt snabbt och enkelt. Uppvärmning 10min, en 4-minuters intervall..

DSC_3319

Foto: Caroline Chen/Bloomberg

..och så var det bara att knäppa på masken och köra

DSC_3330

Foto: Caroline Chen/Bloomberg

Avslutade med några frågor från reportern och DNA prov.

DSC_3357

Foto: Caroline Chen/Bloomberg

Självklart fick även Daniel roa sig på bandet

IMG_0896

Artikeln på Bloomberg finns att läsa här: http://www.bloomberg.com/news/articles/2015-02-27/elite-athlete-dna-may-hold-secret-to-training-treatment-health

Mer information om studien: http://ashleylab.stanford.edu/athletes.html

DSC_3346

Foto: Caroline Chen/Bloomberg

Roadtrip

Roadtrip i Kalifornien. Med en 8 månaders kille, vars största intresse är att krypa och klättra, och två föräldrar som gärna vill hinna med både bra träning och lite sightseeing.

6

Resultatet blev betydligt fler timmar på stig än på väg.

P1150167

Vänner med bra fart under fötterna och lokalkännedom visade oss de bästa platserna i San Francisco.

P1150208

Det tog en vecka sen att ta oss ner till L.A. Men då hann vi också med en del fina träningspass på vägen.

P1150307

Oftast kombinerat med sightseeing. D.v.s. en av oss tränar, de andra två tittar exempelvis på fina träd

P1150238

Eller schysst utsikt

7

Är det barnvagnsvänliga stigar så kör vi allihopa

P1150155

Självklart tog vi oss tid att stanna och leka också, så alla i familjen höll sig nöjda och glada

1

Efter en veckas roadtrippande körde vi upp i bergen och bosatte oss i en stuga i fem dagar

2

Fick toppenbra träning i bergen som var snöfria ända upp till 3000 meters höjd

3

Tallar och granit! Som hemma fast annorlunda…

5

Tävling

Det är ju fortfarande ett tag kvar innan säsongen startar men jag fick chansen att springa ett lopp i San Francisco i helgen.

Nu när vi har barn så är det ju inte bara att ställa sig på startlinjen längre. Först gäller det att vinna klunsandet om vem som ska få tävla och vem som får vara hejarklack tillsammans med Albin.

1Vi var ett hundratal löpare som trotsade vinterstormen och ställde upp i Golden Gate Bridge Vista

2Hade nog varit cool utsikt också hade det bara varit lite mindre dimma. Skymtade iallafall bron då och då..

3Blev första tjej och hade ett par killar att fightas med hela loppet så det var kul.

När vi torkat upp efter tävlingen var det ”förlorarens” tur att få roa sig..

4

Det blir vad man gör det till

Januari har varit en riktigt bra träningsmånad.

Eftersom jag inte måste vara på plats i Stockholm och har en liten kille som tycker det är helt ok att flyga så passade vi på att byta ut snöslasket i Stockholm mot lite varmare klimat under ett par veckor.

image_54af94e7e087c30604ae9dae

I november la vi en träningsvecka på Playitas och allt fungerade mycket bra där så vi tog helt enkelt med oss mina föräldrar och åkte dit igen.

Är inte någon chartermänniska egentligen utan har alltid prioriterat äventyr framför bekvämlighet men nu när jag har ett resesällskap på knappt 7 månader som också ska underhållas så är det riktigt smidigt åka till ett tillrättalagt träningsställe.

bild (20)

Är väldigt mycket vardagslyx att bara behöva tänka på att träna,äta, sova och umgås.

image

Jag har fokuserat en del på simning senaste tiden. Jag och Carro har precis fått besked att vi blivit uttagna till ÖtillÖ på våra meriter så nu är det upp till bevis hur långt våra multisportkrafter räcker. Vi siktar högt i vårt tidsmål men bara att stå på startlinjen på en tävling som ÖtillÖ är stort för mig.

P1150078ÖtillÖ som firade 10 år med en fest på Munchenbryggeriet i fredags

Jag tvingades lära mig simma inför en multisporttävling i Abu Dhabi för några år sedan. Har lite vattenskräck och tog ett bra tag bara att lära mig ha huvudet under vattnet och säkert ytterligare ett halvår innan jag lärde mig andas.

bild (19)Är lite lättare för att räkna kakelplattor när solen skiner..

Jag hann lära mig simma bassäng hyfsat inför Abu Dhabi tävlingen men när vi väl kom fram till simmomentet efter en löpprolog i maxpuls så insåg jag att det var ju skillnad att simma efter en maxad löpsträcka… Runt kom jag, men svalde nog halva Persiska viken på vägen.

andreas strand (24)Abu Dhabi Adventure Challenge. Foto: Andreas Strand

Har utvecklats lite sedan dess och det jag framförallt uppskattar med swimrun är den frihetskänsla det ger att kunna springa och simma mellan öar och att det faktiskt går att ta sig fram långa sträckor på detta sätt utan någon mer utrustningen än det man har på sig.

Blev en hel del simpass i havet nu men fortfarande trivs jag ju ändå bäst ovanpå vattnet så passade ju såklart på att paddla också när det finns surfskis tillgängliga.

imageJag hade lite tur och hittade schysst paddelsällskap på stranden

Sen var det ju faktiskt helt ok att komma hem till Stockholm också. Kan inte klaga på träningsmöjligheterna här heller. Hammarbybacken är vit och välpreppad för löpning och att cykla på oplogade cykelbanor ger nog starka ben..

imageBorta bra men hemma bäst?! Foto: Jari Palonen

Besiktning

Strax innan jul gjorde jag en s.k. screening på AccessRehab. Screening görs för att upptäcka eventuella svagheter eller asymmetrier i kroppen. En besiktning helt enkelt. Det tog Tobias på AR i sjöstan en knapp timme att göra en översyn av hur min kropp och rörelsemönster fungerar med och utan belastning. Efteråt var det rätt tydligt vart mina styrkor och svagheter sitter.

Är glad att jag tog mig tid att göra detta, det är ju bara en timme men är så lätt att lägga den timmen på annat då veckorna som föräldraledig är fullspäckade. FöräldraLEDIGHET innebär ju ändå att man är personlig assistent.. 24/7! Det är världens bästa förmån men tiden bara flyger iväg.

Några dagar efter screeningen var jag tillbaka på AccessRehab för genomgång av det träningsprogram jag numera gör varje dag i syfte att hitta några av mina bortglömda muskler. När jag väl lärt mig aktivera dem kan jag börja träna upp dem och förhoppningsvis få en jämnstark kropp.

563083_10150766150312445_85331539_n

 

Ljus i mörkret

5 timmar solsken i Stockholm denna månad. Tur att det finns pannlampor..

Höst och mörker betyder reflexbana för mig. Då jag inte kan orientera är reflexerna min chans att få springa obanat i skogen. Inga karta eller kompass att fundera över, bara att följa reflexernajarla3

Det är ju supermysigt att springa ensam i skogen med bara lampan men ibland är det kul med sällskap också och då är onsdagkvällarna med Sickla Trail guld värda.

12nov

50 personer med pannlampa, alla ger järnet två varv på en 2km reflexslinga och sen 30 min eftersnack. Allt som krävs för att lysa upp en vanlig vardagskväll! Jättebra träning också,  jag har lyckats förbättra min tid på banan med nästan 2min under hösten.

Det går framåt..

Ny kajak?

November! Vad passar bättre då än att testa kajak inför nästa säsong.

Kajaksidan.se ställde upp med hela surfskiflottan som jag och Daniel gick genom under en regnig eftermiddag.

4aTestade olika modeller från både Zedtech och Carbonology

4bAlbin vaktade paddlarna

4Blev ett antal vändor på sjön.. Dagsljuset räcke inte riktigt till! Av alla jag testade fastnade jag framförallt för Carbonology Pulse, som kändes väldigt smidig och rapp.

4cHar även provat Martin Nordstrands nya Think Uno Max. Blev ingen lång testtur då sittställningen tyvärr inte fungerade för mig men Daniel gav samma surfski bra betyg. Det är ju inte enkelt med kajaker.. En som passar en person jättebra kanske inte alls fungerar för en annan.

nordstrandSen har det blivit lite vågor i Fenns Swordfish. Den kändes trygg i stora Atlantvågor men är för tung och trög när det blåste mindre (materialet jag testade var dock vakuumpressad glasfiber vilket är det tyngsta materialet, en pärs att bara få ner surfskin till vattnet!).

P1120758Kajakinköp är svårt då det är så individuellt och beroende på flera faktorer (kroppsform, paddelteknik och användningsområde) vilken kajak som är optimal. Min plan är iallafall att fortsätta prova ytterligare några kajaker med målet är att hitta den perfekta kajaken (för mig) innan årets slut..